Las vidas de la mayoría de la gente están dirigidas por el deseo y el miedo.

El deseo es la necesidad de añadirte algo para poder ser tú mismo más plenamente.

Todo miedo es el miedo de perder algo y por tanto de sentirte reducido y de ser menos de lo que eres.

Estes dos movimientos oscurecen el hecho de que el Ser no puede ser dado ni quitado.

El Ser ya está en ti, en toda su plenitud, AHORA.

Eckhart Tolle (El silencio habla)

La esencia del Zen es sencillamente, hacer una cosa cada vez

Del libro "El silencio Habla", de Eckhart Tolle

Se necesita una intensa presencia, cuando ciertas situaciones provocan una reacción muy cargada de emoción, como cuando tu autoimagen se ve amenazada, cuando te topas con un desafío existencial que te da miedo, cuando las cosas van mal o surge un complejo emocional del pasado. En todos estes casos, tiendes a volverte "INCONSCIENTE". LA REACCIÓN O EMOCIÓN SE APODERA DE TI: Te conviertes en ella, como un actor que aceptase representar el papel de otro (el otro sería la emoción). Te justificas, acusas al otro, atacas, te defiendes... pero no eres tú: es una pauta reactiva, es LA MENTE EN SU MODALIDAD DE SUPERVIVENCIA.

Si te identificas con la mente, le darás a esta más energía. Pero si la observas, le quitarás fuerzas. La energía retirada de la mente, vía observación de la misma, se convertirá en PRESENCIA y la mente ya no tendrá el control de tus reacciones.

Eckhart Tolle (he introducido algunas notas para aclarar conceptos)

La autoobservación permite la entrada automática de más presencia a tu vida. En el momento de darte cuenta de que no estás presente.. ESTÁS PRESENTE. En cuanto eres capaz de observar tu mente, ya no estás atrapado en ella. HA ENTRADO EN JUEGO OTRO FACTOR QUE NO ES MENTAL: LA PRESENCIA DEL TESTIGO.

Mantente presente como observador de tu mente, de tus pensamientos, emociones y reacciones. Observa cuántas veces tu mente se va al pasado o al futuro. NO JUZGUES NI ANALICES LO QUE OBSERVAS. Contempla, siente. No las conviertas en un problema personal. En este proceso, sentirás algo más allá de las cosas observadas: LA PRESENCIA MISMA, SERENA, OBSERVANTE, que ESTÁ DETRÁS DE TUS CONTENIDOS MENTALES.

Si te resulta difícil entrar directamente en el ahora, comienza observando tu habitual tendencia mental a escapar de él. Observarás que el futuro suele imaginarse como mejor o peor que el presente. Ambas creencias son ilusiones.

Eckhart Tolle

La clave es ésta: acaba con la ilusión del tiempo. Tiempo y mente son inseparables.

Estar identificado con la mente es estar atrapado en el tiempo: vives de forma compulsiva, y casi exclusivamente, mediante el RECUERDO y la ANTICIPACIÓN. Esto produce una preocupación INTERMINABLE por el pasado y el futuro. La compulsión surge porque el pasado te da una IDENTIDAD, y el futuro una realización de algún tipo. AMBAS SON ILUSIONES.

EL AHORA ES TODO LO QUE HAY. NO HA HABIDO EN TU VIDA NINGUN MOMENTO EN QUE TU VIDA QUE NO FUERA AHORA, NI LO HABRÁ JAMÁS.

¿Es posible que algo ocurra o sea fuera del ahora? NADA OCURRIÓ NUNCA EN EL PASADO, OCURRIÓ EN EL AHORA. NADA OCURRIRÁ NUNCA EN EL FUTURO, OCURRIRÁ EN EL AHORA

El momento presente es lo único que tienes. Haz del ahora el centro de tu vida. Si antes vivias "en el tiempo" (en el pasado y/o en el futuro)y hacias breves visitas al ahora, establece tu residencia habitual en el ahora y haz breves visitas al pasado y al futuro cuando tengas que resolver los asuntos prácticos de tu vida.

Eckhart Tolle

Cuanto más capaz seas de valorar y aceptar el ahora, más libre estarás del dolor y del sufrimiento.

Eckhart Tolle

Si te identificas con una posición mental, y resulta que estás equivocado, tu sentido de la identidad basado en la mente, se sentirá bajo una serie amenaza de aniquilación. Por tanto, tú, como ego, no puedes permitirte estar equivocado. Equivocarse es morir. Esto ha motivado muchas guerras y la ruptura de muchas relaciones.

Cuando dejas de identificarte con la mente, el hecho de tener razón o estar equivocado es indiferente para tu sentido de identidad; de modo que esa necesidad compulsiva, apremiante, y profundamente inconsciente de tener razón, que es una forma de violencia, deja de estar presente. Puedes expresar como te sientes y lo que piensas con claridad y firmeza, pero tal expresión no estará teñida de agresividad ni de actitud defensiva. Tu sentido de identidad deriva entonces, de un lugar más profundo y verdadero dentro de ti, NO DE LA MENTE.


Eckhart Tolle

Para estar presente o consciente frente a una carga de energía emocional que puede esta a un nivel muy por debajo del consciente, puedes OBSERVAR LA EMOCIÓN igual que observas un pensamiento. Mientras que el pensamiento está en tu cabeza, la emoción tiene un fuerte componente físico de modo que se siente principalmente en el cuerpo. Puedes DEJAR QUE LA EMOCIÓN ESTÉ AHÍ, sentir como se manifiesta en tu cuerpo, SIN SER CONTROLADO POR ELLA. Ya no eres la emoción, eres la presencia que la mira. Con esta práctica todo lo que es inconsciente en ti, saldrá a la luz de la conciencia

Eckhart Tolle

Cuanto más te identificas con el pensamiento (tus juicios e interpretaciones, lo que te gusta, lo que no te gusta..), MENOS PRESENTE estás como CONCIENCIA. En este punto, es cuando es más fuerte en ti LA CARGA DE ENERGÍA EMOCIONAL, seas consciente de ella o no

Cuando no eres consciente de esta energía emocional, es probable que acabes percibiendo esta energía como un síntoma o problema físico.

Eckhart Tolle (Practicando el poder del ahora)

La emoción es la reacción del cuerpo a la mente, o dicho de otra forma, EL REFLEJO DE LA MENTE EN EL CUERPO

Eckhart Tolle. Practicando el poder del ahora

Alcanzas la iluminación cuando usas la mente cuando la necesitas, principalmente con fines prácticos, libre del dialogo interno involuntario y vives así, en la quietud interior

Eckhart Tolle

A medida que uno crece, va formándose una imagen mental de si mismo basada en su CONDICIONAMIENTO personal y cultural. A este YO FANTASMA lo llamamos EGO.

Eckhart Tolle

Retira la conciencia de tu actividad mental, creando una "brecha sin mente",sin pensamiento.
Cualquier actividad rutinaria, que habitualmente sólo es un medio para un fin, dale toda tu atención para que se convierta en un fín en sí misma


Por ejemplo, cada vez que subas o bajes unas escaleras, presta mucha atención a cada escalón, a cada movimiento, a tu respiración. MANTENTE TOTALMENTE PRESENTE.

Hay un criterio que te permite medir el exito logrado en esta práctica: EL GRADO DE PAZ QUE SIENTAS EN TU INTERIOR

Eckhart Tolle. Practicando el poder del ahora

Cuando el pensamiento se aquieta, experimentas una "brecha" de "no mente". Al principio las brechas serán cortas, tal vez duren unos segundos, pero gradualmente se irán prolongando.
Con la práctica, la sensación de paz y quietud se va ahondando. A medida que profundizas, vas alcanzando el estado de conciencia pura. Este estado te lleva más allá de lo que pensabas que era "tu identidad".

Eckhart Tolle. Practicando el poder del ahora

Cuando escuchas un pensamiento, no solo eres consciente del pensamiento, SINO también DE TI MISMO COMO TESTIGO DEL PENSAMIENTO.Ha hecho su aparición una nueva dimensión de conciencia

De este modo el pensamiento pierde su poder sobre tí, y se disuelve rápidamente. Es el principio del fin del pensamiento compulsivo e involuntario

Eckhart Tolle. Practicando el poder del ahora

Empieza por escuchar la voz que habla dentro de tu cabeza, prestando atención especial a cualquier patrón de pensamiento repetitivo. Cuando escuches la voz hazlo imparcialmente, sin juzgar. Pronto te darás cuenta de que la voz está allí, y yo estoy aquí, observándola. La voz es el pensamiento, la comprensión de que la voz y tú soy dos cosas distintas, NO ES UN PENSAMIENTO.. SURGE MÁS ALLÁ DE LA MENTE.

Eckhart Tolle. "Prácticando el poder del ahora"

Crees que tú eres la mente. Ese es el engaño. El instrumento se ha apoderado de ti.

Eckhart Tolle "Practicando el P
oder del Ahora"